1 kg to ile kcal

[...] (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na cały dzień) ? 2) Ile czasu potrwa przestawienie organizmu na niegromadzenie wody? Chciałabym wiedzieć, ile czasu mam się nie ważyć z powodu "przytycia", żeby się niepotrzebnie nie dołować 3) Na ile przyrosty wagi z powodu odwodnienia są tymczasowe? Jeśli powiedzmy teoretycznie [...]

Witam serdecznie! Jestem nowym użytkownikiem forum :) Od razu przejdę do rzeczy. Trochę dziwi mnie pewna sprawa, właściwie od zawsze mnie to dziwiło - Kalorie. Tak więc czytając zarówno forum SFD jak i inne fora o podobnej tematyce, spotykamy bardzo dużo opini typu '' Osoba ważąca 70kg przy wzroście 185cm, bilans zerowy wynosi 3000 kcal, aby [...]

[...] 3-5 dni aktywność w tygodniu) liczone na Kalkulatorze SFD wynosi ok. 3200 kcal (aby utrzymać wagę). Jak to możliwe, że nie zjadam 2000kcal, a jestem zawsze nasycony ? Ew. ile mogę sobie jeszcze pozwolić bez obawy, że przytyję? Moje posiłki wyglądają tak: ŚNIADANIE 9:30 200g banana, 130g jabłka, 30g płatków muesli, 370g jogurtu naturalnego 0%, [...]

[...] i uczucia głodu. aktualnie stanąłem jestem na 2200, Tłuszczyk schodził ładnie aż miło, i aktualnie też idzie :) Co z progressem, powiem smiało że róznie bywa zależy ile zjem węgli przed siłownia, jakoś mi to poprawia samopoczucie i chęć ataku :D lecz od grudnia ogołem spadło jakies 10% siły, lecz tym sie nie martwie, przecież to redukcja [...]

[...] jadłem praktycznie codziennie zdrowo,jadłem dużo białka, ale nie liczyłem sobie kcal i makrosów, teraz pytanie, jak szybko i wygodnie to liczyć? Nie chciałbym spędzić 20 min przy komputerze licząc co, ile, czego zjadłem ;/ Macie jakieś sposoby ? Mógłby ktoś ułożyć pode mnie dietę ? Pozdrawiam gorąco i dziękuje z góry za wszystkie dobre rady ;) !

[...] Przerwy mam co 1,5h-2h. Gdyby znalazła sie tutaj dobra duszyczka, która podpowiedziałaby mi co jeść i kiedy, jak skutecznie wszystko rozplanować to byłabym bardzo bardzo wdzięczna. Chodzi mi tutaj o rady oraz wytłumaczenie wszystkiego, abym potem również samodzielnie wiedziała co jeść, ile i kiedy. Z góry bardzo dziękuje i liczę na pomoc :).

Siema! A więc mam kilka pytań, czytam to forum od jakiegoś czasu i zadręczam się non stop :D Wiek : 16 Wzrost : 180 Waga : 83 Staż : 2-3 miesiące Biceps : 34,5 Talia : ok. 88 Udo : ok. 57 WL : 70 kg - 2x ( to coś tam siły jest jak an początek ale klatki nie widać za dobrze ) Inne sporty : Gram sobie w kosza(no teraz warunki nie pozwalają, ale [...]

[...] ze mną nie halo. Ruchu mam raczej sporo - trening siłowy 4 razy w tygodniu, cardio 2-3 razy w tygodniu i dużo spacerów. Jakie są zalecenia w leczeniu insulinooporności (o ile jest ona przyczyną)? Bazuję na węglowodanach złożonych (prostych w diecie brak, z wyjątkiem okresu potreningowego). Ich ilość zmniejszyłem jak narazie do 650g dziennie [...]

[...] tłuszcze Redukcja wagi do 65 kg aktualnie 70.8kg wzrost 174 cm I mam pytanie np jak tutaj jest 299,1 kcal 7,0 g białko 36,5 g węglowodany 13,9 g tłuszcze To czy w 299kcal są już wliczone kcal za np węglowodany tłuszcze i białko czy muszę węglowodany tłuszcze i białko policzyć przez jakiś mnożnik i wtedy wszystko dodać i wyjdzie ile ma kcal.?

[...] waga zawsze była moim wrogiem. Jednak zaczynając przygode z Bodybuildingiem,ogarnołem cwiczenia siłowe,aerobowe,zaczeło się dbanie o sylwetkę. Schudłem bardzo dużo (Niewiem ile ale na twarzy niejestem juz taki gruby) Teraz poziom tłuszczu w moim ciele wynosi 15,5%. Wczesniej (na początku przygody z bodybuildingiem) było super. Ja nietolerowałem [...]

[...] były efekty tej redukcji, bo powiem szczerze, że siłowni nie odpuszczę ale bez efektów ciężko trzymać nawet taką dietę jaką mam. Ile aerobów/interwałów dodać do treningów, ile czasu i kiedy je robić, żeby w końcu były efekty palenia tego tłuszczu? Edit. sorry jest błąd w ankiecie: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: powyżej 2,5 g/kg -węglowodany: od tygodnia ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia [...]

Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: niestety nie robilem nigdy pomiarow. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ogolnie sytuacja wyglada tak. Od 3 miesiecy regularnie chodze na silownie po wypadku samochodowym. Od 2 [...]

[...] będe miał takiego problemu z masą przy tym ćwicząc na siłowni? 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 min bede miał problemy z masą? można powiedzieć że 40 min po 5 min to zanim koleś [...]

Trudno mi dokładniej określić ile już ćwiczę - tak "z głową" (dieta, plan, etc.), to prawie 3 lata. Pomóżcie mi znaleźć przyczynę, przez którą zatrzymałem się w miejscu i nastąpił brak przyrostów. Mam za sobą 2 cykle - pierwszy na Cell Pump, drugi - Xpand New Formula + Crester (crester'a mi jeszcze zostalo, wiec dawkuje go teraz). Ostatnio jeszcze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare [...]

[...] redukuje się również ze mną, gdy zobaczyła moje żarcie stwierdziła, że pójdziemy z torbami- he he. Czy to normalne przy takiej masie? Czy może ciąć jeszcze kalorie? Tylko ile? Jestem otłuszczony, ale pod tym fatem schowane są mięśnie które wypracowałem ciężką pracą, a nie chciałbym spalić. Bardzo chętnie wysłucham porad bardziej doświadczonych [...]

[...] juz wyznacznikiem jest miara krawiecka wnioski ? da rade jednoczesnie palic sadlo i przybierac masy i powiem ze jestem dumny z tego przedstawie moje btw kcal 2300 wrzucilem 300 kcal wiecej po poltorej miecha bialko 170 gr zwiekszylem 20 gr po poltorej miecha, wegle 185 tluszcze 80 dodam ze wczesniej jadlem sam drob dlatego gdyz mieszkam [...]

Sprawdziłem na necie ile potrzebuje kcal, wyskoczyło mi że Najodpowiedniejsza dieta: 2900 kcal lub 3200 kcal. Pobrałem jakiś program, włączyłem go wpisałem takie same dane jak na necie i wyskoczyło mi już zapotrzebowanie 1591 kcal, ale to jest chyba trochę za mało żeby przybrać na masie? Dodam że mam 166 cm wzrostu i ważę 52 kg. Aha pisało [...]